Bahar Yorgunluğu Nedir

Kış aylarının sona ermesiyle beraber insanlara bir yorgunluk, ağırlık çökmeye başlar. Bu zamanlarda çevremizden en çok duyduğumuz şey bahar yorgunluğu lafı olur. Peki nedir bu bahar yorgunluğu inceleyelim;

Bahar yorgunluğu; güneşin yeryüzüne daha dik açılar ile gelmesiyle ısınan denizlerden suyun kışa oranla daha fazla buharlaşmasıyla ortaya aşırı nemli bir hava çıkar. Bu çok nemli havalarda kendimizi yorgun ve bitkin hissetmeye başlarız. Bu olay bahar yorgunluğu olarak geçer.

Bahar yorgunluğu incelendiğinde aslında nemin hayatımızı ne kadar fazla etkilediği daha net görülmektedir. Nem artışı vücutta 2 yönlü etki eder. İlk olarak, burun boğaz ve orta soluk yollarında ödeme neden olarak akciğere giden oksijen miktarını azaltır. Vücut oksijen azalmasının etkilerini azaltmak için çeşitli bölgelerdeki kan damarlarını büzer. Bu etki ile ,

Mideye giden damarların büzülmesi ile Gastrit şikayetleri daha fazla görülmeye başlar
Aynı şekilde Troid dokusuna giden damarlarda da yaşanan büzülme sonucunda troid hormon salgısı da azalır
Kalp ve diğer damarları daraltarak hipertansiyon ve kalp krizleri artar
Cilt damarları daralması ile ciltte kuruma dökülme ve saç dökülmesi gözlenir.
Tüm damarlarda genel bir oksijenlenme azlığı nedeni ile halsizlik ve yorgunluk artar. Baş dönmesi ve dengesizlikler sık gözlenir.
Akciğer kapasitesi bu bölgedeki ödem nedeni ile daha da azalır. Bu sonuç nefes darlığı ve hareket ile sıkıntı hissini artırır.

İkinci olarak ise; ortam nem oranında artış ayni zamanda terleme fonksiyonunu bozar. Bu bozulma hem vücut toksinlerinin atılmasını engeller hem de vücudun nem dengesini bozar. Bu da kişinin kendini dengesiz hissetmesine neden olur.

Peki bahar yorgunluğundan nasıl korunuruz?

Bahar yorgunluğuna en iyi çare tatildir. Eğer imkan bulabilirseniz birkaç gün şehir dışına çıkmak iyi gelecektir.
Güneşli günlerde aç karına en az 5 dakika yürüyüş yapın
Her sabah vücudunuzu aşırı yormadan 10 – 15 dakika aç karna spor yapın.
Meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.
Bahar yorgunluğu döneminde vücudun en çok ihtiyaç duyduğu şeyler B ve C vitaminleri ile Potasyum mineralidir. B ve C vitaminleri meyve – sebzelerde bulunurken, Potasyum ise en çok domates, patates ve kayısı da bulunmaktadır.
Günde en az 3 litre su tüketmelisiniz.
Uyku düzeni sağlayın.
Alkol kullanıyorsanız bu dönemde azaltmaya özen gösterin.